NPO法人セカンドプレイス

桜の時期も、そろそろ終わり本格的に暖かい時期がやってきますね

こんにちは　ボディーヒーリング担当の五貫です
暖かくなり、薄着になってくると女性の方が気になるのが二の腕や太もも、お腹周り・・・ではないでしょうか

夏に向けてダイエット！？食事を制限する？運動をする？

とその前にチョット待ってください

「体冷えていませんか？？」

次のチェックが当てはまる場合は、続きをどうぞ！
　□手足が冷たい。
　□むくみがある。
　□肌荒れやのくすみが気になる
　□便秘気味。
　□あまり体を動かさない（座りっぱなし、立ちっぱなし）
　□コーヒーやお酒が好き
　
当てはまる場合、体が冷えている可能性も。。。

冷えている場所に脂肪は溜まります
そのまま運動や食事を制限するより、冷えをなくし代謝のいい体でしたほうが効果はずっと高いのです


ご自分で出来るケアをいくつか書いておくので、良かったら参考にされてください

①下半身を冷やさない‐冷え（特に下半身の冷え）は、内臓の働きも弱めます。腰痛、肌あれやくすみの原因にも。。。腹巻、毛糸のパンツ、ひざ掛けなどで熱を逃がさないようにしてあげてください

②体を暖めるものをなるべく取る‐　カフェインのない、ほうじ茶やハーブティー、またしょうがをスライスしてお味噌汁に入れたり、ネギなどもいいですよ

④冷え対策の栄養素「鉄分」「たんぱく質」－冷えは血液の循環が悪くなると起こるので、血液の循環をよくしてあげることが大事
レバー、肉、青魚、貝類、卵など、または切干大根などもいいようです。ビタミンCとともに取ると吸収が良くなります

③なるべく歩く‐足にあったウォーリングシューズで手ぶらで歩くのが一番ですが、出来ないときは足首をゆっくり回したり、かかとからトントンと振動が伝わるように足踏みだけでもオッケーデス

自分で出来るセルフケアのワークショップ「ボディーヒーリング」をさせていただいています
第３日曜です。今月は19日（日）11：00～12：15です。足裏の反射区もお教えします。その他のワークショップもあります
代謝のいい体で、健康美人をめざしましょう！