NPO法人セカンドプレイス

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４月2日、春休みも残りわずか

色彩ボランティアで定期的に伺っている老人ホームマナハウスに、学童の子ども達が慰問に伺いました。

新一年生から五年生までの女の子7名

ボランティアも老人ホームも初体験の子どももいます。

二階のラウンジに約15人の高齢者の方々が集まって来られ、子どもとおじいちゃま、おばあちゃま、一人一人の自己紹介。

「今度一年生です！」のこどもの言葉に、「今度100年生です！」とのおじいちゃんの自己紹介に大爆笑

次に一緒にリハビリ体操でウォーミングアップをした後、2グループに分かれて風船バレーボールゲームをしました

なるべくお年寄りの方に打たせてあげれる様こどもが誘導している姿に、職員の方も驚かれていました

ラウンジは笑い声と笑顔で満ち溢れ、日頃と全然違う表情が見られたとの事

最後に、こども達が一生懸命練習してきた「おぼろ月夜」と「荒城の月」を、みんなで合唱しました。

100歳を過ぎられた方も、皆さんしっかりと歌われ、お年寄りの方々とこども達が一体になり仲間になりました

別れ際に、一人一人と握手しましたが、こどもの手を握りしめ声を出して泣かれる方、いつまで手を離されない方…今回で三回目の慰問になりますが、もっとこんな機会を増やし、温かい交流の輪を広げて行きたいと願います！
  

桜の時期も、そろそろ終わり本格的に暖かい時期がやってきますね

こんにちは　ボディーヒーリング担当の五貫です
暖かくなり、薄着になってくると女性の方が気になるのが二の腕や太もも、お腹周り・・・ではないでしょうか

夏に向けてダイエット！？食事を制限する？運動をする？

とその前にチョット待ってください

「体冷えていませんか？？」

次のチェックが当てはまる場合は、続きをどうぞ！
　□手足が冷たい。
　□むくみがある。
　□肌荒れやのくすみが気になる
　□便秘気味。
　□あまり体を動かさない（座りっぱなし、立ちっぱなし）
　□コーヒーやお酒が好き
　
当てはまる場合、体が冷えている可能性も。。。

冷えている場所に脂肪は溜まります
そのまま運動や食事を制限するより、冷えをなくし代謝のいい体でしたほうが効果はずっと高いのです


ご自分で出来るケアをいくつか書いておくので、良かったら参考にされてください

①下半身を冷やさない‐冷え（特に下半身の冷え）は、内臓の働きも弱めます。腰痛、肌あれやくすみの原因にも。。。腹巻、毛糸のパンツ、ひざ掛けなどで熱を逃がさないようにしてあげてください

②体を暖めるものをなるべく取る‐　カフェインのない、ほうじ茶やハーブティー、またしょうがをスライスしてお味噌汁に入れたり、ネギなどもいいですよ

④冷え対策の栄養素「鉄分」「たんぱく質」－冷えは血液の循環が悪くなると起こるので、血液の循環をよくしてあげることが大事
レバー、肉、青魚、貝類、卵など、または切干大根などもいいようです。ビタミンCとともに取ると吸収が良くなります

③なるべく歩く‐足にあったウォーリングシューズで手ぶらで歩くのが一番ですが、出来ないときは足首をゆっくり回したり、かかとからトントンと振動が伝わるように足踏みだけでもオッケーデス

自分で出来るセルフケアのワークショップ「ボディーヒーリング」をさせていただいています
第３日曜です。今月は19日（日）11：00～12：15です。足裏の反射区もお教えします。その他のワークショップもあります
代謝のいい体で、健康美人をめざしましょう！